Comment sortir du burn-out parental grâce à l’hypnothérapie ?
Hypnothérapie : Le burn out parental, qu’est-ce que c’est ?
Le Burn out parental, ou burn out maternel touche de plus en plus de parents. Moins connu que le Burn out professionnel, le burn-out parental peut s’immiscer dans votre vie sans forcément vous en rendre compte. Il peut pourtant être dévastateur pour votre vous et votre foyer.
Le burn-out n’est pas que professionnel. Même connu, il peut aussi apparaître dans votre environnement familial. On parle alors de burn-out parental (traduction anglaise : « épuisement extrême ». Cet épuisement touche alors votre sphère physique et mentale. Dans la plupart des cas, les mamans épuisées ayant recours au repos, aux arrêts de travail, aux vacances, ne trouvent pas, ou plus, l’énergie d’avancer.
Hypnothérapie : Burn-out parental, quels sont les signes ?
- Epuisement du corps : les bonnes nuits de sommeil et le repos ne suffisent plus à retrouver votre vitalité, votre énergie, vous êtes constamment fatiguée.
- Troubles du sommeil, des insomnies, un sommeil agité, entrecoupé, vous prenez des médicaments pour vous dormir,
- Epuisement mental : vous dressez tous les jours une liste énorme de choses à faire dans un temps très court, vos journées ne sont d’ailleurs jamais assez longues pour tout faire. Vous n’arrivez pas à déléguer vos taches du quotidien et devez ou voulez les faire seule : (garde d’enfant, conduite aux activités, ménage, repas…),
- Mauvaise estime de soi et de sa valeur : vous vous mettez trop de pression, et n’arrivez à aucun résultat. Cela engendre un sentiment d’échec, de ne plus rien maitriser et de se voir comme une mauvaise mère.
- La moindre sollicitation devient une difficulté insurmontable : une demande, un service, tout devient difficile,
- Vie de couple inexistante : perte de libido, désintérêt pour votre partenaire, vous êtes trop fatiguée,
- Les troubles alimentaires : vous avez des compulsions alimentaires pour compenser la perte de contrôle de votre vie,
- Vous vous ne vous reconnaissez plus : vous avez perdu ce pétillement dans vos yeux, cette envie de jouir des plaisirs de la vie, vous vous sentez isolée, incomprise, seule,
- Gestion des émotions difficile : vous ne contrôlez pas vos mots, vos gestes, qui parfois peuvent être violents, vous passez des rires aux larmes et ne savez plus quelle décision prendre dans votre éducation.
Découvrez ici les domaines d’Applications que je vous propose dans mon accompagnement en tant qu’hypnothérapeute.
Hypnothérapie : Baby blues, dépression post-partum, burn out parental ? quelles différences ?
Le baby blues est le plus souvent un bouleversement hormonal qui apparaît dans les premiers jours après la naissance.
La dépression post-partum survient 2 à 8 semaines après l’accouchement et dure environ 1 an.
Le burn out parental, lui, intervient après les premières années de naissance de votre enfant. Il est très difficile de définir la durée d’un burn out, dans la mesure où celui-ci, est vécu pour chacune, de manière complètement différente.
Hypnothérapie : comment différencier le burn out maternel et paternel ?
Cela de chacun et chacune car les symptômes du burnout parental peuvent varier même entre deux mamans. Toutefois, de manière générale, les pères réagissent différemment à une épuisement parental que les mères.
Les papas ont tendance à fuir dans des comportements addictifs (jeu, drogue…) et à risques (conduite à vitesse excessive…). Les mamans vont davantage s’isoler, faire des achats compulsifs, perdre ou prendre beaucoup de poids…
Hypnothérapie : Burn out parental, le mythe du parent parfait…
La quête de perfection et de contrôle
Vouloir tout simplement faire de son mieux amène parfois à en faire trop avec un objectif de performance : vivre dans un logement constamment bien rangé, cuisiner des plats maisons et sains pour sa famille, organiser les vacances, les anniversaires ou évènements inoubliables, multiplier les activités et sorties pour toute la famille, satisfaire ses besoins affectifs et physiologiques…
Le besoin de perfection est une quête transportée par la vie de chacun (sa culture, son histoire, son environnement professionnel, son éducation, ses modèles…) et par l’idéalisation qu’on se fait de la parentalité.
Vouloir tout faire seule
Vouloir tout faire seule et trouver les journées trop courtes. Vous éprouvez une forme de culpabilité à ne pas parvenir à votre mode de vie idéal. Vous souhaitez rendre votre enfant heureux et en bonne santé.
Mais vous avez aussi d’autres obligations, familiales, sociales, professionnelles… et une envie naturelle d’avoir aussi un peu de temps pour vous.
Mamans épuisées, sachez que vous n’êtes pas un cas isolé. Deux docteurs en psychologie belges, Moïra Mikolajczak et Isabelle Roskam, d’après leurs études, démontrent que 5 % des parents souffrent du burn-out parental et 8 % sont à risque élevé.
Hypnothérapie : Quelles mamans sont touchées par le burn out parental ?
Le burn out parental n’est pas lié au nombre d’enfant dans le foyer. Il peut cependant apparaitre dès l’arrivée du premier enfant. Mamans au foyer, congé parental pour s’occuper de son enfant, mamans actives, ce syndrome touche toutes les catégories socio-professionnelles.
Toutes les mamans sont logées à la même enseigne, mais ne sont pas toutes en burn out…
Cela dépend vraiment de vous et de votre façon d’éduquer vos enfants. Certaines verront une chute de leur enfant comme un apprentissage là ou d’autres mamans iraient à l’hôpital.
Hypnothérapie : Une solution pour prévenir le burnout parental
Vous avez la capacité d’accepter vos faiblesses et de renoncer à la l’idée d’être une maman parfaite.
Cassez les codes et reprenez le pouvoir sur votre vie. Tant pis si, un soir, vous ne respectez pas les recommandations des professionnels. Un enfant est sensible au stress parental. Mieux vaut en faire moins en étant détendu que de dépasser vos propres limites et aggraver votre épuisement.
Reprenez contact avec votre corps et soyez à son écoute. Il vous parle et vous envoie des messages en permanence.
Faites vous accompagner par un professionnel si vous sentez que vous en avez tout simplement besoin. N’attendez pas que le mal-être s’installe.
Hypnothérapie et Burn-out parental : pourquoi consulter un hypnothérapeute ?
« L’hypnose, c’est une relation pleine de vie qui a lieu dans une personne et qui est suscitée par la chaleur d’une autre personne » – Milton Erickson
Le but de la thérapie Ericksonienne est de créer du mouvement, du changement !
L’Hypnothérapeute est un guide qui, avec douceur et bienveillance, communiquera avec votre inconscient pour modifier les automatismes, pour chercher vos propres ressources dans vos expériences passées et en tirer les apprentissages pour vie d’aujourd’hui et de demain.
Par sa pratique, l’hypnothérapeute sera votre guide et établira une communication avec votre Inconscient et en modifier les automatismes. Cela va vous permettre de revivre des expériences pour en tirer les meilleurs apprentissages et les ressources nécessaires à votre bien-être.
Le burn out parental est un phénomène de plus en plus fréquent auquel les parents font souvent face seuls. L’hypnothérapie est une thérapie brève, qui va aller chercher vos propres ressources pour retrouver votre équilibre.
Les parents se tournent vers un hypnothérapie lorsqu’une situation devient insupportable et a atteint un point de non-retour. L’hypnothérapie peut aussi intervenir en prévention, lorsque les parents ressentent les signes d’épuisement physique et mental et veulent arrêter le train en marche.
Hypnothérapie : Témoignages de mamans épuisées
(source magicmaman) https://www.magicmaman.com/
- F., maman de B., 5 mois : « Aurais-je vraiment dû faire cet enfant ? »
« Quand j’explique à mon docteur que je ne dors pas et que je suis complètement épuisée, il me conseille de faire du sport pour m’aider à retrouver le sommeil… Il n’a pas l’air de se rendre compte que je n’ai pas une seconde pour m’occuper de moi dans la journée ! Ma seule issue pour échapper aux contraintes familiales : le travail. Parfois je me sens si dépassée que je me pose cette question cruciale : à 38 ans, aurais-je vraiment dû faire cet enfant ? Je doute de pouvoir être une bonne mère. Les gestes les plus simples me semblent des menhirs à soulever. »
- A., maman de L, 2 ans : « Je le supportais seulement lorsqu’il dormait »
« J’ai toujours voulu un enfant. Dès que j’ai eu 20 ans, je ne parlais que de ça. Mais la naissance de L. n’a pas été ce que je croyais. J’ai très vite commencé à ne plus supporter ses pleurs. En fait, je le supportais seulement quand il dormait ou que le papa s’en occupait. J’étais constamment irritée. Quand tout le monde s’extasiait sur sa marche, je m’emportais parce que je le trouvais trop bruyant, trop prenant. Pendant les deux ans de mon congé parental, j’ai pleuré quasiment tout le temps. Puis j’ai repris le travail et, un jour, dans un colloque, j’ai croisé une femme qui m’a parlé de son incapacité à prendre soin de ses enfants, de son burn out, disait-elle, et d’un livre qu’elle avait lu là-dessus. J’ai entrepris une thérapie qui se déroule en deux temps : moi toute seule, puis moi avec mon conjoint. J’apprends à m’accepter et à me pardonner. Je ne suis pas une mère parfaite ! »
- C., maman d’A., 3 ans, et de L., 11 mois : « Dès que je les entends m’appeler, j’ai envie de hurler »
« Je ne supporte plus mes enfants, je n’ai pas envie de les câliner, j’ai l’impression d’être dans une prison dont ils sont les geôliers. Je ne peux même pas aller aux toilettes sans être constamment dérangée ! Il y a toujours une couche à changer, un repas à donner, un qui est malade… Je n’ai aucun moment à moi, je dors mal la nuit puisque j’allaite encore ma petite de 1 an. Quand j’entends appeler « Maman », j’ai envie de hurler ! Ce mot est devenu un poison à mes oreilles. Je me dis souvent que mes enfants polluent mon espace et qu’ils ont détruit ma vie. Il m’arrive de crier sur eux des choses horribles. Par exemple que, s’ils font autant de bêtises pour me faire regretter de les avoir, ce n’est pas la peine de continuer, je regrette déjà ! Quand ils sont un peu lents, je les traite de débiles. Je leur en veux pour tout. Parce que je me trouve grosse et que c’est de leur faute. Quand je me regarde dans une glace, je vois ma mère. J’ai la mine renfrognée, je ne souris plus. Je suis malgré tout suffisamment lucide pour me rendre compte que j’ai besoin de me faire aider. »
Hypnothérapie : Le burn out parental a-t-il des bienfaits ?
Si on regarde les choses sous un autre angle, sortir du burn out parental va vous permettre de découvrir et d’explorer d’autres parties de vous.
Vous allez trouver en vous des ressources inconnues, retrouver un gain de confiance et d’énergie en vos capacités. Vous avez un vrai potentiel. A moins de porter une culotte rouge sur un pantalon bleu, nous ne sommes pas des superman et superwoman, mais bien des parents aimants, et imparfaits.
Vos enfants vous aiment pour qui vous êtes et pour votre authenticité.